Uno de los deseos más recurrentes en la mayoría de las personas es tener un ‘peso ideal’. Esto es muy común ya que saberlo es importante para determinar si las personas están en niveles saludables.
De acuerdo con el portal especializado en salud, Tua Saúde, el peso ideal es una medida que describe el peso corporal que un individuo debe tener para su altura. Este se utiliza como referencia para evitar algunas condicionas o enfermedades como la desnutrición, obesidad, problemas cardíacos o la diabetes.
Sin embargo, varios factores adicionales deben ser considerados al calcular el peso ideal, como la cantidad de masa muscular, el porcentaje de grasa corporal y la posible retención de líquidos.
Ahora bien, para calcular el peso ideal en los adultos en la actualidad es utilizado el IMC (índice de masa corporal), que toma en consideración el peso en relación con la altura. En el caso de los niños, el peso ideal varía según la edad y sexo, siendo utilizado en estos casos las tablas de percentiles la Organización Mundial de la Salud (OMS) para ir verificando su crecimiento y desarrollo.
Sin embargo, el IMC no toma en cuenta la cantidad de masa muscular o la retención de líquidos de una persona. Por eso se recomienda consultar primero con un nutricionista que pueda evaluar cada persona según sus características.
Peso ideal según la estatura para hombres y mujeres
Relación estatura-peso en hombres
Estatura: 1.60 m – Peso: 57-68 kg.
Estatura: 1.65 m – Peso: 59-72 kg.
Estatura: 1.70 m – Peso: 61-76 kg.
Estatura: + 1.80 m – Peso: + 67 kg.
Relación estatura-peso en mujeres
Estatura: 1.45 m – Peso: 45-59 kg.
Estatura: 1.52 m – Peso: 47-62 kg.
Estatura: 1.60 m – Peso: 50-67 kg.
Estatura: 1.65 m – Peso: 53-71 kg.
Estatura: +1.70 m – Peso: + 53 kg
